Как выбрать ортопедическую подушку: здоровый сон и крепкая шея

Как выбрать ортопедическую подушку: здоровый сон и крепкая шея (Екатеринбург)

Ортопедическая подушка – это важный элемент здорового сна и профилактики проблем с позвоночником. Правильно подобранная подушка поддерживает шейный отдел позвоночника в анатомически правильном положении, снимает напряжение с мышц шеи и плеч, улучшает кровообращение и способствует глубокому, восстанавливающему сну.

Но как не растеряться в огромном ассортименте и выбрать именно ту подушку, которая подойдет именно вам? В этой статье мы разберем основные критерии выбора ортопедической подушки, чтобы помочь вам сделать осознанный и правильный выбор. Вы сможете купить идеальную подушку, не переплачивая.

1. Определите свои предпочтения во сне:

Перед тем, как отправляться в магазин (или искать подходящую модель в интернет-магазине), ответьте себе на несколько важных вопросов:

• В какой позе вы чаще всего спите? На спине, на боку или на животе? Это самый важный критерий, так как от этого зависит форма и высота подушки.
• Какая у вас жесткость матраса? Чем мягче матрас, тем ниже должна быть подушка.
• Есть ли у вас проблемы с шейным отделом позвоночника? Если да, то перед покупкой рекомендуется проконсультироваться с врачом-ортопедом.

2. Форма и высота подушки – ключевые параметры:

• Для сна на спине: Идеально подойдет подушка с невысоким валиком под шеей и углублением для головы. Она должна поддерживать естественный изгиб шейного отдела и не запрокидывать голову вперед.
• Для сна на боку: Нужна более высокая подушка, которая заполнит пространство между плечом и шеей, удерживая позвоночник в ровном положении. Важно, чтобы высота подушки соответствовала ширине вашего плеча.
• Для сна на животе: Этот вариант сна считается наименее полезным для позвоночника, но если вы привыкли спать именно так, выбирайте самую тонкую и мягкую подушку, чтобы минимизировать нагрузку на шею.
• Подушки с "памятью формы" (Memory Foam): Подстраиваются под контуры головы и шеи, обеспечивая максимальную поддержку и комфорт. Они особенно рекомендуются людям с проблемами шейного отдела позвоночника.
• Подушки с выемками для плеча: Подходят для сна на боку, обеспечивая дополнительное пространство для плеча и снижая давление на него.
• Классические прямоугольные подушки: Могут быть использованы для любого положения сна, но важно выбрать правильную высоту и жесткость.

Высота подушки:

• Правильная высота подушки – это та, при которой ваша голова находится на одной линии с позвоночником.
• Ориентировочно, высота подушки для сна на спине должна быть 6-9 см, для сна на боку – 10-14 см.
• Не бойтесь экспериментировать. Лучше примерить несколько вариантов, чтобы найти наиболее комфортный для вас. В магазинах Перина Перони в Екатеринбуре вы можете выбрать из 30 вариантов идеально подходящий вам.

3. Материал наполнителя:

От наполнителя зависит долговечность, гигиеничность и комфорт подушки. Самые популярные варианты:

• Пена с эффектом памяти (Memory Foam): Как уже упоминалось, отлично подстраивается под контуры тела, обеспечивает хорошую поддержку и циркуляцию воздуха.

4. Обратите внимание на сертификаты качества:

Наличие сертификатов подтверждает, что подушка соответствует требованиям безопасности и гигиены.

Несколько дополнительных советов:

• Не покупайте подушку слишком мягкую: Она не обеспечит достаточной поддержки.
• Не бойтесь потратить больше: Качественная ортопедическая подушка – это инвестиция в ваше здоровье и комфорт. Сравните цены в разных магазинах Екатеринбурга и в интернет-магазинах, чтобы найти лучшее предложение.
• Дайте себе время привыкнуть: Новая подушка может поначалу казаться неудобной. Потребуется несколько дней, чтобы к ней адаптироваться.
• Регулярно меняйте подушку: Ортопедические подушки, как и обычные, со временем теряют свои свойства. Рекомендуется менять подушку каждые 2-3 года.