Детский сон – залог здоровья

Детский сон – залог здоровья

1 июня – международный день защиты детей.

Если человек плохо спал ночью, он просыпается в ужасном настроении и целый день чувствует себя разбитым и уставшим. Даже взрослые, полные сил, люди испытывают дискомфорт после плохого сна. Представьте же, как тяжело детям. Доказывать, как важен сон ребенка - не нужно. Ребёнок, который не выспался, отличается капризностью, становится уязвимым для инфекций, ему тяжело на чём-то сосредоточиться, он не проявляет заинтересованность ни к чему. Кроме этого, если ребёнка беспокоят кошмары, он становится замкнутым и нервным.

Попробуем разобраться, от чего зависит здоровый, спокойный сон малыша. Основных причин три: физиологические, психологические и те, что связанные с комфортом.

Физиологические причины

Это все, что связанно со здоровьем организма. Понятно, что если что-то болит, то о спокойном сне без частых пробуждений не может идти и речи. Полноценный и здоровый сон необходим малышам как воздух. От того, как высыпается ребёнок, зависят его физическое и духовное развитие.

На физиологическом уровне сон ребенка отличается от сна взрослого. Дети спят иначе: их сон более поверхностный, не такой крепкий. И это абсолютно нормально. Для детского сна большое значение имеет комфорт.

В основном, нарушение сна у ребёнка связана с внешними причинами. Например: изменение режима питания (к примеру, прекращение грудного вскармливания), нарушение распорядка дня, изменение образа жизни в целом (ребенок начал посещать детский сад или школу, появился второй ребенок в семье, переезд), стеснённые условия проживания, семейные ссоры и прочее. При этом нарушения сна носят, как правило, временный характер. Они исчезают по мере приспособления ребенка к новым условиям или при устранении причины.

Но нарушение сна может быть связано также и с серьёзными заболеваниями. Это болезни внутренних органов, нервной системы. В этом случае помогут специалисты.

Комфорт

Комфортный сон – это сон, которому ничего не мешает. Малышу не жарко и не холодно, он не скидывает одеяльце, не кутается. Не переворачивается, не ищет по долгу удобную позу. Здесь очень важно правильно подобрать постельные принадлежности. Необходимо следите за их чистотой и сухостью. Одежда для сна должна быть комфортной, свободной и из натуральных тканей. Магазины «Перина Перони» предлагает Вам большой выбор детских постельных принадлежностей, а наши эксперты по снам с удовольствием Вас проконсультируют по всем вопросам. У нас есть все, что нужно:

- детские подушки: правильно подобранная подушка – залог здоровья вашего малыша с первых дней. Поэтому форма подушек разработана с учетом хрупкого строения позвоночника ребенка. Практически плоская и очень мягкая. В нашем ассортименте вы найдете детские подушки «Каригузики» для самых маленьких, «Каригуз Смайл» для детей постарше

Важно и то, как ребенок спит на подушке: край подушки в иделе должен находиться на шее малыша, а его плечи и верх спинки должны находиться на матрасе. Такое положение тела физиологически наиболее правильно.

- одеяльца: ребенку не должно быть ни слишком жарко, ни холодно ночью, а потому одеялко должно подбираться в соответствии с сезоном и общей температурой в помещении. На Ваш выбор: Одеяла «Каригузики» с нежным гусиным пухом, «Верблюжонок» - из пуха верблюжат, «Винни» - в качестве наполнителя используется пух ягнят овец мериносовых пород.

Натуральный наполнитель этих одеялок «дышит», он оберегает малыша. Окутает нежным теплом и заботой. Ощущения необычной легкости и комфорта подарят вашему чаду волшебные сны.

- постельное белье: рады Вам предложить постельное белье «Тач Дисней». Эта коллекция создана специально для детей. Комплекты выполнены из набивной бязи, она не раздражает кожу малыша. Дизайны яркие, с героями из любимых мультфильмов, ваш малыш с удовольствием отправиться спать, а проснется хорошо отдохнувшим

- пижамки: всегда большой выбор детских пижам «Пеликан». Они изготовлены из высококачественного хлопка первичной обработки - ткань обладает его лучшими физическими и гигиеническими свойствами. Пижамы дают коже дышать, они приятны к телу, в них очень комфортно.

Не менее важно и где спать: нужно правильно расположить кроватку. Выбирая место, мысленно соедините линией окно и дверь комнаты, в которой спит малыш. Кровать нужно ставить подальше от этой воображаемой линии. Это необходимо для защиты ребёнка от сквозняков. Дети очень хорошо чувствуют негативные "вибрации" конфликтов и скандалов - иногда сон малыша можно сделать комфортнее, просто переместив кровать в другую комнату или к противоположной стенке. Также очень желательно, чтобы детки спали отдельно от мам и пап. Дело в том, что ночью взрослые люди, в особенности те, кто курит, как бы выдыхают из себя болезни и эмоциональные неурядицы, а ребёнок способен впитывать их, словно губка. Если своей комнаты у малыша нет, кроватку стоит покрывать воздушным балдахином и обязательно держать приоткрытой форточку.

Климат комнаты так же играет большую роль: воздух в спальне должен быть свежим, а температура не поднималась выше 15-20 градусов. Недостаток кислорода делает сон тревожным и поверхностным. Качество сна во многом определяет промежуток между ужином и непосредственно ночным отдыхом: предпочтительно, чтобы сон был не менеее трёх часов. В противном случае, вместо настройки на отдых, организм будет переваривать пищу.

Детский сон – залог здоровьяПсихологические

Некоторые психологи считают, что нарушение сна у малышей от 2 лет и старше нередко связано с их «недетским» образом жизни. На современных детей «обрушивается» огромное количество впечатлений и информации. Дети до 5 лет сложно привыкают к нарушению режима дня, а это неизбежно при насыщенном образе жизни. При постоянном нарушении режима (например, больше чем на 1 час сдвигается время еды, пропуск дневного сна, нет ритуала укладывания спать), ребёнку бывает очень непросто успокоиться и заснуть.

Родители сталкиваются с проблемой – ребенка трудно уложить спать. Почему же малыш не хочет спать? Марина КРАВЦОВА, детский психолог, в своей статье опубликованной на сайте www.nanya.ru описала 6 причин нежелания идти спать. Интересно, что она нашла и выделила эти причины, опираясь на свои детские воспоминания. Позволим себе привести их здесь.

Причина №1:

Нередко дети могут воспринимать необходимость укладываться спать, как наказание, ведь взрослые и старшие дети сами в постель еще не собираются. А потому не стоит демонстрировать ребенку, что вы ждете, не дождетесь, когда он, наконец, ляжет спать, а вы сможете заняться своими делами. Объясните ребёнку, что мама и папа тоже скоро пойдут спать, как только закончат свои дела. Иногда стоит укладываться спать в одно время, чтобы ребёнок понимал: ночью все спят, и, укладываясь, он не пропускает ничего важного.

Причина №2:

Иногда потребность укладываться спать вынуждает малыша перестать делать что-то увлекательное, например, прекратить игру. Поэтому старайтесь, чтобы малыш не начинал длинное увлекательное занятие незадолго до сна. Лучше предложить ребёнку альтернативные развлечения. Объясните, что малыш поиграет в то, что хочет чуть позже, когда проснётся.

Обязательно заранее предупредите малыша, что ему скоро нужно прекратить игру и идти в кровать. Не стоит прерывать игру резко. Лучше дождаться нужного момента, к примеру, все игрушки отправились в поход (а пока они туда шагают, мы пойдём спать и отдохнём, а завтра игра обязательно продолжится), или ребёнок рассказал кому-либо какую-то историю: продолжение будет завтра, а сейчас пора спать. Ребёнок легче перенесёт необходимость идти спать, если перед ночным отдыхом его ждёт купание в пенке, чтение сказки или другие интересные дела.

Причина №3:

Некоторые дети начинают торговаться с родителями и пытаются что-то у них выпросить перед сном. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы сон (или что угодно) становился объектом шантажа ребёнка. Важно проявить твёрдость, но соблюдение определённых ритуалов не запрещено: можно принять ванну, почитать вместе или дать малышу что-то послушать перед сном.

Причина №4:

Иногда дети не хотят ложиться спать, просто потому что они ещё не устали. Причём с малышами до 2 лет взрослые обычно считаются и стремятся не укладывать их только потому, что "надо". К ребятам постарше родители уже проявляют меньше снисходительности.

Причина №5:

Некоторые родители могут вспоминать, как сами «отбывали» сон днём, будто наказание. «Сончас» для детей от 4 лет не обязателен, советуем ориентироваться на ситуацию. Например, если ребёнок очень рано проснулся или ему не здоровится, лучше уложить его спать днём. Можно также просто класть кроху покемарить часок-полтора: он может отдохнуть, послушать сказку или песни. Для сильно возбудимых детей дневной сон - лучший отдых. Важно помнить: конфликты на почве укладывания днём способны породить у ребёнка отрицательное отношение ко сну в целом.

Причина №6:

Дети иногда не хотят ложиться спать, так как опасаются темноты и одиночества. Страх темноты помогут побороть ночники. А вот страх одиночества порождает спорный вопрос: можно ли ребёнку спать вместе с мамой и папой? Некоторые взрослые признаются: им намного удобнее и спокойнее, если ребёнок спит вместе с ними в одной комнате или в одной кровати. Они не против, и если подросший малыш утром приходит к ним «под бок» спать. Но рано или поздно, малыш захочет обособиться от родителей, и это абсолютно нормально.

Причина №7:

Проблемы со сном детей могут быть связаны а с их родителями - взрослых беспокоят проблемы детского сна, потому что:

? Многим мамам и папам кажется, что ребенок мало спит. Они сами не высыпаются и на его месте не отказались бы отдохнуть днём, лечь рано и встать поздно.

? Родителей может сердить тот факт, что ребёнок отказом укладываться спать нарушает их планы, не даёт побыть вдвоём, отдохнуть или поработать, спокойно посмотреть сериал или любимую передачу. Поклонники строгой дисциплины хотят, чтобы ребёнок научился соблюдать режим и не «выбивался из графика».

Важно всегда помнить себя в детстве и постараться не делать то, что когда-то нам маленьким казалось обидным, несправедливым. Ведь мы в детстве и наши дети очень похожи. «Перина Перони» желает нашим семьям спокойного, здорового сна!